【無料】カラダもココロも整う習慣！1日で学んで実践できるお得な講座～ココロが整う睡眠習慣～

脳と身体が活動を休止して、生命維持のための回復と調整を行う生理的状態

⇒つまり、ただの「休み時間」ではなく、生き続けるために必要不可欠なものです。

ですが、日本人は世界的にみて、睡眠時間がかなり短いというデータがあります。

睡眠不足は、ただ疲れが溜まるだけではありません。

以下のような影響があります。

• 糖尿病、高血圧などの生活習慣病
• 心血管疾患
• 免疫力低下
• うつや集中力低下などの精神面への影響
• 認知症
• 人間関係のトラブルや事故等、、、

睡眠時間が短い、または朝起きてもスッキリしない人は、睡眠の質が低いかもしれません。

☆食生活の話

「質の高い睡眠をとる方法」を

専門家がわかりやすくお話しします。

・効果的な食材

・食事のタイミングや工夫

日々の食事でできる工夫を紹介します。

※実際に調理をして、参加者のみなさまで試食します。 

☆簡単な運動実技

夜にしっかりと睡眠がとれるように、

家でもできる効果的な運動を一緒に行います！

講師の先生に質問したり、

他の参加者とお話したりできます。

普段の悩みや不安も、

気軽に話せる時間にもなりますよ！

⇒寝付きが悪い人

⇒夜中に何度も目が覚めてしまう人

⇒具体的な生活習慣が知りたい人

「初めて知ったことも多いので参考になりました。」

「ネットで調べるのではなく、実際に講話と調理や運動をすることで、より分かりやすく勉強になりました。」

「みんなで体を動かすのが楽しい！」

「簡単に取り入れられる内容でよかった。」

第4回　【食と運動で質の高い睡眠を】

～ココロが整う睡眠習慣～

ー申し込み期間ー

栄養編：12月4日（木）～18日（木）

運動編：12月4日（木）～令和8年1月23日（金）

【申し込み方法】

 ①国保健康課へ連絡：075-631-9913/0774-45-3906

 ②申し込みフォームを入力↓

http://1764811654478a/（別ウインドウで開く）

睡眠は、様々な工夫をすることで質を上げられます。

1つでも睡眠に良い習慣を取り入れることが大切です。

この教室をきっかけに、

あなたも「ぐっすりと眠れる生活」を目指してみませんか？

参加お待ちしています！