【無料】カラダもココロも整う習慣！1日で学んで実践できるお得な講座～若々しい血管づくりの秘訣とは？

血管は、体のすみずみに酸素や栄養を届ける

「命の通り道」です。

ですが、長年の生活習慣や年齢によって

だんだん硬くなり、心臓病や脳疾患などの

リスクが高まります。

硬くなってしまった血管も、

生活習慣を整えることで

しなやかさを取り戻すことはできます。

特に次のことが大事です↓

●たばこを吸わない

●お酒を控えめにする

●野菜や果物をしっかり食べる

●減塩する

●動く習慣をもつ

●体重を適正に保つ

●規則正しい睡眠を心がける

どれも、今日から少しずつ始められます。

☆食生活の話

「血管を若返らせる食事」を

専門家がわかりやすくお話しします。

・野菜のとり方

・塩分の減らし方

・食事のタイミングや工夫

日々の食事でできる工夫を紹介します。

※実際に調理をして、参加者のみなさまで試食します。 

☆簡単な運動実技

※今回の運動編は外歩きをします！！

久御山町保健センターからクロスピアくみやま

まで歩き、

血管若返りドリンクの試飲があります！

今回限定ですので、ぜひみなさんご参加ください！！

講師の先生に質問したり、

他の参加者とお話したりできます。

普段の悩みや不安も、

気軽に話せる時間にもなりますよ！

⇒心臓や脳疾患を予防したいと思っている人

⇒健康診断の数値を指摘されている人

⇒具体的な生活習慣が知りたい人

「初めて知ったことも多いので参考になりました。」

「ネットで調べるのではなく、実際に講話と調理や運動をすることで、より分かりやすく勉強になりました。」

「みんなで体を動かすのが楽しい！」

「簡単に取り入れられる内容でよかった。」

第3回　【人は血管とともに老いる】

～若々しい血管づくりの秘訣とは～

ー申し込み期間ー

栄養編：10月1日（水）～22日（水）

運動編：10月1日（水）～11月21日（金）

【申し込み方法】

 ①国保健康課へ連絡：075-631-9913/0774-45-3906

 ②申し込みフォームを入力↓

http://1759384629296a/（別ウインドウで開く）

血管の老化予防は、特別なことじゃありません。

ちょっとした毎日の積み重ねが大切です。

この教室をきっかけに、

あなたも「血管を若返らせる生活」を始めてみませんか？

参加お待ちしています！