【無料】カラダもココロも整う習慣！1日で学んで実践できるお得な講座～「がん」に嫌われる食事と運動

がんは、体の中の異常な細胞が増えることでできます。

もともとは普通の細胞です。

ですが、長年の生活習慣や年齢、

ストレスなどで傷つき、がん細胞に変わります。

体にはがん細胞をやっつける力（免疫）もあります。

でも、その力が弱くなると、

がん細胞が大きくなってしまいます。

すべてを防ぐのは難しいですが、

予防できるがんもたくさんあります。

実は、日本人のがんのうち、

男性で約40％、

女性で約25％は

予防が可能なリスク要因が原因

だといわれています。

↓

参考　http://1754383381985a/（別ウインドウで開く）

特に次のことが大事です↓

●たばこを吸わない

●お酒を控えめにする

●野菜や果物をしっかり食べる

●減塩する

●動く習慣をもつ

●体重を適正に保つ

●感染症の予防や治療をする（ピロリ菌除去・肝炎予防・子宮頸がんワクチンなど）

どれも、今日から少しずつ始められます。

☆食生活の話

「がんを遠ざける食事」を

専門家がわかりやすくお話しします。

・野菜のとり方

・塩分の減らし方

・加工肉とのつき合い方など

日々の食事でできる工夫を紹介します。

※実際に調理をして、参加者のみなさまで試食します。 

☆簡単な運動実技

イスに座ったままでもできる、

体にやさしい運動を一緒に実施します。

体力に自信がなくても大丈夫！

みんなで楽しく動きましょう。

講師の先生に質問したり、

他の参加者とお話したりできます。

普段の悩みや不安も、

気軽に話せる時間にもなりますよ！

⇒「がんってどうやって防げるの？」と思っている人

⇒食生活や運動を見直したい人

⇒将来のために、健康のことを知っておきたい人

「初めて知ったことも多いので参考になりました。」

「ネットで調べるのではなく、実際に講話と調理や運動をすることで、より分かりやすく勉強になりました。」

「みんなで体を動かすのが楽しい！」

「簡単に取り入れられる内容でよかった。」

第2回「がん」に嫌われる食事と運動

【申し込み期間】

栄養編：8月6日（水）～20日（水）

運動編：8月6日（水）～9月25日（木）

【申し込み方法】

 ①国保健康課へ連絡：075-631-9913/0774-45-3906

 ②申し込みフォームを入力↓

https://logoform.jp/form/tKWb/1102740

がん予防は、特別なことじゃありません。

ちょっとした毎日の積み重ねが大切です。

この教室をきっかけに、

あなたも「がんに嫌われる生活」を始めてみませんか？

参加お待ちしています！